Способы снижения тестостерона у женщин диетой и народными средствами

Для эффективного снижения тестостерона у женщин необходимо точно установить причину повышения андрогенов. В некоторых случаях можно обойтись нормализацией питания. Для этого в рацион вводят пищу, которая снижает уровень тестостерона, при этом исключают ту, что действует обратным образом. Другой безопасный метод — народные средства, но даже в этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом. Прибегать к гормональным препаратам самостоятельно не стоит, поскольку это может спровоцировать побочные эффекты.

Причины повышения

Снижение уровня тестостерона у женщин пройдет эффективнее, если будет определена первопричина повышения андрогена. Специалисты выделяют следующие возможные факторы:

• увеличение активности надпочечников;
• употребление в больших количествах пищи, которая способствует выработке тестостерона (жирные сорта мяса, гречка, рис, овсяные хлопья, кондитерские изделия и т. д.);
• хронический стресс;
• генетическая предрасположенность;
• патологические изменения в гипофизе головного мозга;
• длительное нахождение под солнечными лучами;
• силовые тренировки с одновременным приемом анаболических препаратов;
• длительное использование гормональных контрацептивов;
• заболевания яичников;
• побочный эффект от медикаментов.

В некоторых случаях, чтобы добиться снижения концентрации мужского гормона, необходимо лечить основное заболевание. По этой причине рекомендуется обратиться к врачу для более детального диагностирования.

Как снизить уровень тестостерона?

Если уровень тестостерона чрезмерно превышает нормальные показатели, то женщине назначают гормональные препараты. К ним относят Дигиталис, Дексаметазон, Дигоксин, Диане-35 и т. д. Могут быть использованы глюкокортикостероиды и различные биологически активные добавки. Понизить уровень гормонов можно при помощи антиандрогенов (Спиронолактон, Леупролид, Абареликс, Гозерелин).

Следует осознавать, что медикаментозные способы понижения концентрации тестостерона в крови могут вызвать ряд побочных действий. Кроме того, существуют индивидуальные противопоказания. Бесконтрольный прием этих лекарственных препаратов нежелателен, так как они способны развить опасные патологии в женском организме. Несмотря на то что гормональная терапия дает эффективный результат, он не всегда стабилен. Отмена приема этих лекарственных средств способна спровоцировать резкое повышение тестостерона.

По этим причинам понижать уровень мужских гормонов женщинам рекомендуется естественными, более безопасными способами, без гормональных таблеток. Для этого можно воспользоваться диетой или народными средствами.

Следует скорректировать образ жизни. Женщинам советуют спать не менее 8 часов сутки. Физические нагрузки стимулируют выработку мужского гормона, но это не означает, что нужно переставать заниматься спортом — он должен быть умеренным. Полезны аэробика, плавание, танцы.

Диета

При составлении правильного питания можно добиться снижения уровня андрогенов, поскольку существуют продукты, понижающие тестостерон. Синтезу гормона препятствует инсулин в крови, который можно повысить путем употребления сахаросодержащей пищи. Но этот метод имеет побочный эффект, поскольку большое количество пирожных, конфет, шоколада негативно сказывается на женской фигуре. По этой причине инсулин следует восполнять не глюкозой, а фруктозой. Последняя содержится в овощах и фруктах.

Для снижения уровня тестостерона женщинам рекомендуют есть каши из различных круп. Полезны молоко и молочные продукты, мясо и мед. В рацион рекомендуется добавить цветную капусту и брокколи. Эти овощи следует есть в сыром виде. Подвергать их термической обработке нежелательно.

При составлении диеты необходимо исключить продукты, повышающие уровень мужского гормона. К ним относят животные и насыщенные жиры, которые содержатся в сливочном масле, фаст-фуде, шоколаде, жирном мясе, кондитерских изделиях. Нужно отказаться от пищи, которая богата магнием (куриное яйцо, миндаль, гречка, рис, овсяные хлопья и т. д.), поскольку они стимулируют выработку тестостерона. Желательно снизить употребление цинксодержащих продуктов.

Алкоголь и кофе могут минимизировать количество тестостерона в крови. Но андрогены возвращаются на первоначальный уровень спустя несколько дней.

Народная медицина

Чтобы уменьшить уровень тестостерона, можно использовать рецепты из народной медицины. Перед их применением в домашних условиях желательно проконсультироваться с врачом, так как могут быть индивидуальные противопоказания.

Наиболее популярны следующие продукты:

1. Свежевыжатые соки сельдерея и моркови. Их пьют натощак по одному стакану в сутки. Соки чередуют между собой. В первый день принимают морковный, на следующий — сок сельдерея. Стоит отметить, что длительный прием морковного сока способен спровоцировать желтушность склер и кожи, потому один курс лечения морковным соком не должен превышать двух недель.
2. Овсяной кисель. Берут горстку обработанных зерен овса и заливают стаканом чистой холодной воды. Сырье за ночь должно набухнуть, после чего наутро его варят на медленном огне в течение 1,5 часов, периодически подливая воду. Затем овес процеживают, протирают через сито и снова смешивают густую массу и отвар. Полученный кисель употребляют по 3 стакана в день.
3. Настой льняных семян. Нужно взять 1 столовую ложку семян и залить 100 мл кипятка. Средство настаивают 15-20 минут. Пьют утром натощак.
4. Горькая дыня. Этот овощ имеет горьковатый вкус, но зато он богат витаминами и микроэлементами. Нужно съедать по небольшому куску в день.
5. Мята перечная. Из нее варят чай. Для этого используют предварительно высушенные и перетертые листья. Их можно приобрести в аптеках. Чай из перечной мяты рекомендуется пить по 2-3 чашки в день. Курс лечения составляет 1 неделю.
6. Отвар солодки. Активные вещества этого растения подавляют синтез тестостерона. В аптеках можно приобрести экстракт корня или траву солодки. Их добавляют в чай. Для приготовления отвара берут 10 г сырья, измельчают, заливают 100 мл кипятка, проваривают на слабом огне в течение 10 минут. Пьют средство 2 раза в день. Для улучшения вкуса можно добавить 1 чайную ложку меда.
7. Экстракт клопогона или цимицифуги. Эти средства рекомендуется покупать в аптеке. Суточная дозировка составляет 20-40 мг. Принимают 2 раза в день.
8. Экстракт карликовой пальмы. Используется для предотвращения различных патологических процессов в женском организме. Он понижает уровень тестостерона, стимулирует рост молочных желез.