Любой пустяк во время ПМС может довести женщину до слез, истерики и вызвать гнев. А так же мешают ей вести свои дела по дому и семье, работать, принимать решения и даже спокойно отдыхать.
Немаловажное значение самочувствия женщины имеет в отношение к ее близким людям, которые в этот период хотят оградиться от нее.
Многие смирились с этим и принимают как неизбежное, но есть успокоительные средства при ПМС, которые разрешат данную проблему и нормализуют психологическое состояние на нужный период времени.
ПМС – предменструальный синдром, который ощущается целым комплексом неприятных симптомов, таких как:
- головная боль (мигрень),
- болезненное ощущение молочных желез,
- диарея,
- аллергия кожных покровов,
- повышенная температура,
- бессонница,
- депрессия и т.д.
Причем у каждой женщины, какие то симптомы выражены ярче, чем остальные по сравнению с другими. Так же ПМС может наступить как за две недели до месячных, так и за два дня. Причиной этому является индивидуализм женского организма.
Причины состояния
Ранний или поздний предменструальный цикл может зависеть как от физиологической индивидуальности женщины, так и от внешних возбудителей.
А именно:
- авитаминоз,
- переизбыток соли в организме, употребленной с едой,
- алкоголь,
- курение,
- кофеин,
- стрессы,
- малоподвижный образ жизни,
- нехватка веществ минерального происхождения и т.д.
Если на физиологическом уровне уменьшить воздействия симптомов ПМС трудно, то употребляя правильную пищу, отказавшись от вредных привычек и ведя правильный образ жизни можно намного облегчить свою жизнь в период ПМС.
Методы борьбы с синдромом
Всегда можно обратиться к гинекологу, изучив ваше состояние, определивши его как ПМС, он может помочь найти выход в такой ситуации. Назначит индивидуальную диету, предложит определенный режим в предменструальный период.
Медикаментозное лечение концентрируется на конкретных симптомах. Помогут избавиться от нежеланных симптомов такие препараты, как:
- спазмолитики,
- мочегонные средства,
- противовоспалительные средства,
- анальгетики,
- гормональные препараты,
Так же могут быть назначены пищевые добавки, оральные контрацептивы и витаминные добавки.
Есть и другие способы, которые помогут избавиться от симптомов ПМС, без приема медикаментов. В этом случае нужно ограничить свой рацион от вредных привычек за полторы недели до месячных.
- Уменьшить количество потребляемо сахара, соли, крепких травяных напитков, кофе.
И в сутки стараться выпивать не более 1,5л жидкости. Обязательно, что бы это были не сладкие напитки и соки, а лучше обычная вода. Избыток жидкости приводит к отекам и набуханию груди.
- Не употреблять в этот период алкоголь.
Он повышает артериальное и венозное давление, что приводит к головным болям и обильным кровотечениям во время месячных.Давно известно, что никотин вызывает у женщин ранний, патологический климакс и так же пагубно влияет на организм во время месячных.
Алкоголь же в свою очередь усиливает кровотечения, что вызывает острую боль внизу живота и увеличивает продолжительность месячных.
- Не употреблять в пищу продукты с высоким уровнем холестерина, содержащие ароматизаторы и искусственные добавки.
Избыток жиров в пище приводит к нарушению процесса кровообращения. Можно кушать блюда с рыбой, говядиной, птицей. Так же овощные салаты.
- От масла так же лучше отказаться, особенно сливочного.
Растительное масло можно использовать как заправку для овощных салатов в небольшом количестве.
- Употребляйте как можно больше свежих фруктов и овощей.
Они содержат витамины и минералы, необходимые для облегчения болезненных ощущений молочных желез.
[youtube]G2U3UnzqTnQ[/youtube]
Здоровый образ жизни еще никому не навредил, а многим только помог. Спорт, свежий воздух и полное ограничение организма от таких вредных привычек как курение и употребление алкоголя лишь увеличивает выносливость и повышает иммунитет.
А главное не перегружает нервную систему, что влечет за собой минимум стрессов. Не маловажен и отдых, крепкий и полноценный 8-ми часовой сон, придаст бодрости и сил. Соблюдение выше перечисленных советов и есть успокоительное при ПМС.
