В идеальном мире диета должна быть «индивидуальной» и адаптированной к нашим индивидуальным потребностям. Мы различаемся по возрасту, массе тела, физической активности, а значит — и по потребностям в питании. Между тем, общим для всех нас знаменателем является выбор продуктов здорового питания. Что учитывать при покупке? Нужно отметить, что компания dobraya-apteka.kz предоставляет качественные препараты, поэтому перейдите, чтобы узнать подробности.
В частности здесь вы сможете выбрать такие препараты:
• Лекарственные средства.
• БАДы.
• Витамины.
• Косметика.
• Медтехника.
• Товары для косметики и гигиены.
При выборе продуктов питания мы часто руководствуемся знаниями, почерпнутыми из рекламных роликов по телевизору или в Интернете. Средства массовой информации часто представляют сильно окрашенную информацию для стимулирования продаж. Поэтому мы часто покупаем наше представление о «здоровом» продукте, а не о действительно ценном продукте. Более того, покупая якобы «здоровые» продукты, не обладая достаточными знаниями, чтобы проверить это самим, мы решаем, как будет выглядеть рынок продуктов питания в ближайшем будущем. Каждая покупка такого товара – это поддержка его производителя и сигнал о том, что на данный вид товара есть спрос.
Здоровая пища должна быть источником всех необходимых питательных веществ и нужного количества энергии, и в то же время она должна быть лишена каких-либо ненужных «улучшителей». Чем менее обработан продукт, тем лучше для нас. Сырые овощи и фрукты всегда лучший выбор, но они не могут составлять весь наш рацион. Доставаясь за продуктами с полок магазинов, необходимо читать их этикетки и обращать внимание на их точный состав. Ниже приведен список из 6 правил здорового шоппинга.
Обратите внимание на пищевую ценность продукта
Основная функция пищи должна состоять в том, чтобы питать наш организм. Конечно, вкус тоже важен, но еда должна быть источником всех необходимых питательных веществ. Поэтому необходимо читать этикетки пищевых продуктов, ведь различные рекламные товары часто маркируются как «здоровые», а посмотрев таблицу на упаковке, оказывается, что ничего ценного в них нет. Также стоит помнить, что значения, указанные на этикетках, обычно относятся к 100 г продукта, поэтому их необходимо преобразовать в реальное количество, которое мы едим.
Делайте ставку на фрукты и овощи
Необработанная пища должна быть основой нашего рациона. Сырые овощи и фрукты , не подвергавшиеся никакой обработке, являются источником многих питательных веществ, антиоксидантов и клетчатки. По данным Всемирной организации здравоохранения, мы должны съедать не менее 5 порций фруктов и овощей в день, т. е. около 400 г. Весной и летом стоит выбирать сезонные продукты, а осенью и зимой можно заменить их замороженными те.
Избегайте всех «улучшителей» — красителей, ароматизаторов и усилителей вкуса
Красители, искусственные ароматизаторы или усилители вкуса стали настолько распространены, что их наличие уже никого не удивляет. Между тем, это еще одни ненужные пищевые добавки, которые иногда могут оказать реальное влияние на наше здоровье. Как было сказано выше, стоит выбирать продукты с самым простым составом и наименее обработанными. Соки могут быть такими же вкусными и без искусственных красителей.
