Выбор средства гигиены во время месячных – вопрос личного комфорта и уверенности. Особенно остро он стоит для тех, кто ведёт подвижный образ жизни и не готов отказываться от тренировок. Разберёмся, может ли чаша с особым дизайном стать решением, и отделим реальные преимущества от маркетинговых обещаний.
Важно понимать: универсальных решений не существует. То, что идеально одной, может не подойти другой. Этот материал поможет сориентироваться в особенностях таких чаш, но не заменит консультации со специалистом.
Коротко о главном
- Антискользящие кольца на ножке чаши действительно могут улучшить фиксацию и облегчить извлечение, что критично во время физической нагрузки.
- Правильно подобранная и установленная чаша не ощущается внутри и не смещается при большинстве видов активности, от йоги до бега.
- Успех использования зависит от анатомических особенностей, тонуса мышц тазового дна и точного подбора размера чаши.
- Некоторым требуется адаптационный период в 2-3 цикла, чтобы научиться уверенно пользоваться чашей.
Обратиться к гинекологу стоит, если при использовании любого внутреннего средства гигиены вы чувствуете persistentную боль, дискомфорт или замечаете необычные выделения.
Что такое чаша с антискользящими кольцами?
Это силиконовая или каучуковая менструальная чаша, у которой на стержне (ножке) есть специальные рифлёные утолщения или насечки. Они предназначены не для лучшего удержания содержимого (это задача самой чаши-колбы), а для более удобного и безопасного захвата пальцами при удалении. Основная цель – предотвратить соскальзывание пальцев в самый ответственный момент.
Мифы и реальность о спорте с чашей
Миф 1: Во время тренировки чаша гарантированно сместится или выпадет
Правда: Вакуум, который создаёт правильно расправленная чаша, надёжно фиксирует её ниже шейки матки. Ей просто некуда «выпасть» в прямом смысле слова. При интенсивных движениях она может незначительно сместиться вниз под давлением мышц, но антискользящее кольцо как раз поможет её легко извлечь и поправить. Сильные мышцы тазового дна, наоборот, являются дополнительным фактором надёжной фиксации.
Почему миф живёт: Ощущение смещения часто связано с неправильным подбором размера (слишком маленькая или мягкая чаша) или ошибками в установке, когда она полностью не раскрылась.
Что можно сделать: Потренируйтесь устанавливать чашу дома в спокойной обстановке за несколько дней до начала месячных. Сделайте несколько приседаний, попрыгайте на месте, чтобы проверить ощущения. Если чувствуете дискомфорт – возможно, стоит рассмотреть модель большего размера или жёсткости.
Миф 2: Плавание и водные виды спорта с чашей невозможны
Правда: Это одно из ключевых преимуществ чаши перед тампонами. Она герметично расположена внутри и не пропускает воду извне. Вы можете спокойно плавать, заниматься аквааэробикой или серфингом, не беспокоясь о протекании. Вода не вымоет содержимое и не попадёт внутрь.
Почему миф живёт: Страх протекания – общий для всех средств гигиены. Многие просто не знают о принципе работы чаши, основанном на вакууме, а не на впитывании.
Миф 3: Чаша мешает и ощущается при движениях на растяжку
Правда: Если чаша подобрана корректно по размеру и полностью раскрыта, вы не должны её чувствовать. Ощущение давления или дискомфорта при глубоких наклонах или скручиваниях – признак того, что чаша слишком большая, длинная или установлена недостаточно высоко.
Почему миф живёт: Анатомия у всех разная. Высота шейки матки меняется в течение цикла, поэтому чаша, идеальная в первый день, может быть неудобной в последний. Это вопрос индивидуального подбора и наблюдения за своими ощущениями.
Что можно сделать: Определите высоту стояния шейки матки в разные дни цикла. Это поможет выбрать модель подходящей длины. Для йоги и пилатеса часто лучше подходят более короткие и мягкие чаши.
Когда необходимо обратиться к врачу (Red Flags)
- Возникла резкая, интенсивная боль после установки чаши или во время тренировки.
- Вы подозреваете, что не можете извлечь чашу самостоятельно (паника лишь усугубляет мышечный спазм).
- Появились нехарактерные выделения, зуд или неприятный запах после использования.
- Было потеряно большое количество крови за короткий промежуток времени.
В таких ситуациях консультация гинеколога необходима. На приёме будьте готовы описать симптомы и, если нужно, рассказать о средстве гигиены, которое вы используете.
Частые вопросы
Как часто нужно опорожнять чашу на тренировке?
Зависит от обильности выделений. В среднем, чаша требует внимания каждые 4-12 часов. На интенсивной часовой тренировке, скорее всего, ничего делать не потребуется. На многочасовом марафоне – возможно, придётся посетить душую кабину.
Можно ли пользоваться такой чашей, если стоит ВМС (спираль)?
Это вопрос, требующий обсуждения с вашим гинекологом. Теоретически вакуум при извлечении может потянуть за нити спирали. Нужно соблюдать осторожность и аккуратно breaking вакуум пальцем перед тем, как вытащить чашу.
Антискользящее кольцо – это гигиенично? Не скапливаются ли там бактерии?
Как и вся чаша, кольцо требует тщательного мытья с мягким мылом без отдушек после каждого цикла и стерилизации кипячением перед следующим использованием. Складки нужно промывать особенно внимательно.
Чек-лист для первой пробной тренировки
- Протестируйте чашу в «домашних» условиях в день с невысокой нагрузкой.
- Убедитесь, что чаша полностью раскрылась и не доставляет дискомфорта.
- Выполните несколько пробных упражнений (наклоны, прыжки, планка).
- Положите в спортивную сумку запасное средство гигиены (прокладку) на всякий случай.
- Расслабьтесь и доверьтесь ощущениям. Если всё хорошо – вы ничего не почувствуете.
Источники
- A. Cup. «Menstrual cup use-related information available online: A content analysis». YouTube (2021) – разбор популярных запросов.
- Блог о цикле и спорте «The Period Party» – коллективный опыт спортсменок.
- Статья на PubMed «Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: systematic review and meta-analysis» – масштабный анализ исследований.
Дисклеймер
Данная статья создана в образовательных целях. Она не является медицинской консультацией или руководством к самолечению. Решение о выборе средства гигиены и возможность заниматься спортом во время менструации всегда следует обсуждать с лечащим врачом, который знаком с вашей личной историей здоровья.
