Снижение либидо – тема, окружённая мифами и быстрыми обещаниями. В поисках решения многие натыкаются на фитоэстрогены, которым приписывают почти волшебные свойства. Но могут ли добавки с соей или клевером действительно разжечь угасшее желание? Давайте отделим научные данные от рекламных слоганов.
Этот материал поможет понять, как работают эти соединения на самом деле, когда они бесполезны, а в каких случаях низкое либидо – сигнал, требующий внимания врача, а не похода в магазин БАДов.
Коротко о главном
- Фитоэстрогены – не идентичны человеческим гормонам. Их действие слабее и непредсказуемо: у кого-то может быть лёгкий эффект, у других – никакого или даже отрицательный.
- Нет убедительных доказательств, что БАДы с фитоэстрогенами – эффективное и безопасное средство для повышения либидо. Исследования часто противоречивы.
- Причина низкого сексуального желания редко бывает одна. Чаще это комплекс: стресс, усталость, отношения, гормональные изменения или другие состояния здоровья.
- Без консультации с гинекологом или эндокринологом приём таких добавок может быть не просто бесполезен, но и рискован.
Если вы отмечаете не только снижение интереса к сексу, но и другие тревожные симптомы (например, кровотечения или сильные боли), – это повод обратиться к специалисту безотлагательно.
Что скрывается за названием?
Фитоэстрогены – природные соединения, по структуре отдалённо напоминающие эстрадиол, главный женский половой гормон. Они содержатся в некоторых растениях: сое, красном клевере, льне, чечевице. Их главное свойство – способность очень слабо связываться с теми же рецепторами в организме, что и наши собственные эстрогены. Они могут как чуть активировать рецептор (проявить эстрогеноподобный эффект), так и, наоборот, заблокировать его, не дав сработать настоящему гормону.
Именно эта двойственность и делает их действие неочевидным. Результат зависит от десятков факторов: вашего исходного гормонального фона, состояния микрофлоры кишечника, возраста и даже индивидуальных особенностей метаболизма.
Мифы и что на самом деле
Миф 1: Это природный аналог ЗГТ, поэтому точно безопаснее
Как обстоят дела. Безопасность синтетических гормонов тщательно изучается в долгосрочных исследованиях, а их дозировки строго выверены. С фитоэстрогенами в виде БАДов всё иначе: состав добавок не стандартизирован, концентрация действующих веществ может сильно варьироваться от партии к партии. Неизвестно, как они взаимодействуют с другими лекарствами или при наличии каких-либо заболеваний. «Природное» не автоматически означает «безвредное».
Откуда ноги растут. Желание найти «натуральную» альтернативу классической медицине, подогреваемое маркетингом компаний, продающих добавки.
Что можно сделать. Если вы рассматриваете приём добавок, обсудите это с врачом. Ведите дневник самочувствия, отмечая любые изменения (как положительные, так и отрицательные) на фоне их приёма.
Миф 2: Они «разблокируют» либидо, как ключик
Реальность. Сексуальное желание – сложный психонейроэндокринный процесс. В нём участвуют не только эстрогены, но и тестостерон, нейромедиаторы (дофамин, серотонин), состояние сосудов, психологический комфорт, качество отношений с партнёром и уровень стресса. Ждать, что одно вещество решит такую многокомпонентную puzzle, по меньшей мере, наивно. Исследования не демонстрируют стабильного и значимого эффекта фитоэстрогенов именно на либидо.
Почему миф живёт. Эффект плацебо – вера в действие средства сама по себе может давать временный результат. Кроме того, улучшение общего самочувствия (например, уменьшение приливов при менопаузе) может косвенно и ненадолго повлиять на настроение.
Что предпринять. Сфокусируйтесь на базовых вещах: налаживании режима сна, управлении стрессом (медитация, прогулки), лёгкой физической активности. Это доказано работает на улучшение общего тонуса и может позитивно сказаться на либидо.
Миф 3: Если есть больше тофу и сои, то таблетки не нужны
На деле. Употребление в пищу продуктов, богатых фитоэстрогенами (соевые бобы, тофу, темпе, лён), – часть здорового рациона. В рамках сбалансированной диеты они не несут вреда и могут иметь некоторые преимущества для здоровья в целом. Однако концентрация активных веществ в пище несоизмеримо мала по сравнению с концентрированными экстрактами в БАДах. Надеяться, что порция тофу решит проблему низкого либидо, не стоит. Питание работает как фон, а не как лекарство.
Когда не стоит ждать, а нужно к врачу
Немедленно обратитесь за помощью, если снижение либидо сопровождается любым из этих признаков:
- Внезапное и полное исчезновение полового влечения, которого раньше не было.
- Любые непривычные кровотечения или мажущие выделения вне менструации.
- Сильные боли в области таза, возникающие во время секса или независимо от него.
- Выпадение волос, резкий набор или потеря веса, сильная сухость кожи – признаки возможных серьёзных эндокринных нарушений.
- Стойкое подавленное настроение, апатия, потеря интереса ко всем сферам жизни, а не только к сексуальной.
Как разбираются с проблемой врачи
Специалист (гинеколог или эндокринолог) не назначит лечение лишь на основании жалобы на низкое либидо. Сначала нужно понять причину. Для этого могут порекомендовать:
- Анализ крови на гормоны: оценивают уровень не только эстрогенов, но и тиреотропных гормонов (ТТГ), тестостерона, пролактина, чтобы получить общую картину.
- Ультразвуковое исследование органов малого таза для исключения физических причин дискомфорта.
- Сбор подробного анамнеза: вопросы о образе жизни, уровне стресса, отношениях в паре, принимаемых лекарствах.
Тактика помощи всегда индивидуальна. Она может включать не только гормональную терапию (если она показана), но и работу с психотерапевтом для снижения тревожности, рекомендации по улучшению сна и питания, использование лубрикантов или локальных эстрогенов для уменьшения сухости и дискомфорта.
Частые вопросы
Чем отличается обычное снижение либидо от болезни?
Кратковременные колебания интереса к сексу – норма, они бывают у всех на фоне усталости или стресса. О проблеме стоит говорить, если состояние стойкое, вызывает у вас беспокойство и негативно влияет на качество жизни и отношения.
Нужно ли сдавать анализы «на все гормоны»?
Может, это депрессия?
Вполне возможно. Снижение либидо – один из классических симптомов депрессии и хронического стресса. Если наряду с этим вас долгое время преследуют подавленность, потеря энергии и интереса к жизни, есть смысл обсудить это с врачом-психотерапевтом.
Что можно сделать уже сейчас
Пока вы готовитесь к визиту к специалисту, начните вести краткий дневник наблюдений. Это ценная информация для врача.
- Отмечайте в календаре: дни цикла (даже если он нерегулярный), дни, когда либидо было выше или ниже обычного.
- Фиксируйте: интенсивность симптомов (например, по шкале от 1 до 10), ваши предположения, что могло повлиять (ссора, недосып, удачный день).
- Возьмите на приём: список всех лекарств и БАДов, которые вы принимаете, известные диагнозы, сформулируйте главные вопросы, которые вас волнуют.
К проверенным источникам
- Клинические рекомендации Минздрава России по ведению женщин в менопаузе.
- Статьи на сайте PubMed – крупнейшей базы медицинских исследований.
- Информационные брошюры авторитетных медицинских ассоциаций (например, посвящённые менопаузе).
Важно помнить
Эта статья создана для повышения осведомлённости и не является медицинской консультацией. Индивидуальные рекомендации, основанные на вашем здоровье и истории, может дать только врач на очном приёме. Не принимайте решения о приёме добавок или лекарств без консультации со специалистом.
