Какие витамины лучше принимать при климаксе в возрасте 45–50 лет?

Климакс, о котором в 20, да и в 30 лет женщины не думают, после 40 лет дает о себе знать. Появляются неприятные симптомы, меняется гормональный фон, уменьшается выработка половых гормонов. Вернуть женщине радость жизни помогут витамины при климаксе.

Первые признаки менопаузы

Организм каждой женщины уникален. Угасание репродуктивной функции у всех начинается в разном возрасте. У большинства женщин в период от 45 до 50 лет. Первые психологические симптомы климакса появляются в это время:

• повышенная раздражительность;
• обидчивость;
• плаксивость;
• тревожность;
• агрессия.

В это время интенсивность менструаций снижается (пременопауза) или полностью прекращается (менопауза). Физические симптомы этого периода:

• Приливы. Сопровождаются чувством жара, покраснением кожи лица и декольте, головной болью, потливостью. Могут повторяться многократно в течение суток.
• Лишний вес.
• Нервная возбудимость или апатия.
• Отсутствие сосредоточенности, потеря внимательности.
• Усталость, депрессия.
• Потеря красоты волос, ногтей, кожи.
• Проблемы с сердцем и сосудами: сердцебиение, повышенное давление.

Если не принимать витамины при климаксе, жизнь превратится в сущий ад. Необходимы они не только для уменьшения неприятных симптомов, но и по большей части для того, чтобы снизить риск образования опухолей яичников, молочных желез. И, что не менее важно, замедлить старение организма.

Какие вещества нужны женщине после 45 лет?

Женщина в 45 лет только начинает жить. Карьера на пике, дети подросли и живут самостоятельно. Самое время радоваться жизни, но появляются первые звонки надвигающейся старости:

• появляются седые волосы;
• первые морщины;
• ухудшается состояние кожи, появляется пигментация, сухость;
• проблемы лишнего веса;
• проблемы с сердцем, суставами;
• боли в костях.

Витаминные средства нужны для продления молодости, снижения негативного влияния климакса на внутренние органы. Витамин Е при климаксе — основной защитник молодости. Следующие по значимости – витамины A, D, F, K, C, они имеют не меньшее значение для поддержания качества жизни.

Здоровая 45-летняя женщина при отсутствии симптомов не должна пренебрегать витаминными препаратами. Их прием необходим для профилактики многих заболеваний женского организма. Лучше пить витаминные комплексы, чем в дальнейшем сильнодействующие лечебные препараты.

Витамин E

Витамин Е необходим для поддержания кожи в хорошем состоянии, он задерживает в ее клетках влагу, препятствует образованию морщин.

Помогает поддерживать внутренние органы в нормальном состоянии. Под витамином E подразумевают группу жирорастворимых веществ. Их основная роль – это защита клеток от свободных радикалов, препятствие окислению организма.

Функции витамина Е:

• Антиоксидант (антиокислитель), профилактика новообразований (в молочной железе, яичниках).
• Вещество, препятствующее развитию атеросклероза (образование бляшек на стенках сосудов).
• Вещество, снижающее давление, расширяющее сосуды.
• Замедляет старение кожи, препятствует появлению пигментных пятен.

Выпускают синтетическую (токотриенолы) и натуральную форму витамина (токоферолы). Средства, включающие синтетическую форму, более доступны по цене. Рынок предлагает комплексы, содержащие синтезированную форму:

• Альфа-токоферола ацетат раствор в масле;
• Витамин E-100;
• Витамин E-200;
• Витрум Витамин E;
• Центрум;
• Аевит;
• Токоферола ацетат;
• Биовиталь Витамин E;
• Эвитол.

БАДы (биологически активные добавки), включают натуральную форму витамина, полученную из животного и растительного сырья: «Активит Энерджи», «Лайф-Пак», «Ликаром», «Периллил», «Про-Визио», «Фортамин», «Энерлит-Клима».

БАД врачи рекомендуют принимать для профилактики заболеваний. Фармакологические средства могут назначаться еще и в лечебных целях. Витамин способен накапливаться в органах и тканях человека. Его переизбыток может негативно сказываться на организме.

Для взрослой женщины суточная норма не должна превышать 400 ME. Это надо учитывать. Например, столовая ложка нерафинированного подсолнечного масла содержит 28% суточной нормы.

[youtube]w_ESJ_B510k[/youtube]

Витамин A

Подсчитали, что женщине после сорока пяти в сутки необходимо 700 мкг витамина A (ретинола).

Получать его можно с овощами. Хорошие поставщики:

• морковь;
• зеленый лук;
• красный перец.

Во время гормональной перестройки он особенно необходим женщине:

• поддерживает в норме обмен веществ;
• участвует в регенерации клеток кожи;
• от него зависит качество костной ткани, волос;
• замедляет изменения глаз, связанные с возрастом (развитие катаракты);
• стимулирует выработку женских половых гормонов;
• для профилактики злокачественных новообразований;
• стимулирует работу иммунных клеток.

Надо помнить, что витамин A усваивается лучше при одновременном приеме с витамином E. В аптечной сфере большой ассортимент витаминных комплексов, содержащих витамин A:

• Гендевит;
• Аевит;
• Декамевит;
• Ундевит.

Витамин D

Доказано, что витамин D необходим для профилактики рака груди.

Низкоуглеводная диета + витамин D уменьшит вероятность диабета II типа. У женщин в возрасте снижается выработка витамина при воздействии солнечного света. Большинство врачей считают, что, принимая витамин D, женщина защищает себя от:

• переломов;
• онкологических болезней;
• инфекционных болезней;
• мышечных болей.

Группа B

В состав группы входят:

• B1 (тиамин). Нормализует гормональный фон. Стабилизирует нервную систему.
• B2 (рибофлавин). Стимулирует вегетативную нервную систему, что снижает проявление неприятных симптомов климакса. Улучшает зрение, способствует выработке гормонов.
• B6 (пиридоксин). Регулирует процессы, протекающие в нервной системе. Улучшает выработку пищеварительных ферментов, что способствует лучшему усвоению питательных веществ из пищи. Это укрепляет кости, повышает упругость мышц. Избавляет от чувства онемения в руках, мышечных судорог.

Поливитаминные комплексы

Поливитаминные комплексы включают необходимые при менопаузе витамины, наиболее полно решают женские проблемы. Рынок предлагает широкий выбор как отечественных, так и импортных препаратов. Окончательное решение стоит принимать после консультации с врачом. Витаминные препараты — хоть и не лекарство, но принимать их надо с умом, учитывая состояние организма.

1. Центрум сильвер.

Комплекс для женщин 50+, содержит не менее 13 витаминов, необходимых женщине в этот период. Его спектр:

• повышает тонус:
• поддерживает иммунитет;
• стимулирует работу ЦНС: избавляет от раздражительности, депрессивных состояний, перепадов настроения;
• улучшает качество ногтей, волос.

Есть противопоказания:

• непереносимость компонентов;
• почечная недостаточность.

2. Vitrum Sentury.

Vitrum Sentury будет палочкой− выручалочкой женщинам климактерического возраста. Много положительных отзывов:

• улучшает качество ногтей, волос;
• кожа становится более упругой;
• настроение улучшается.

3. Компливит для женщин 45+.

Благодаря приемлемой цене и хорошему качеству витамины при менопаузе популярны у женщин. Найти его легко, есть в любой аптеке. Уменьшает проявления климакса, замедляет старение. Курсовой прием помогает укрепить волосы, ногти. Снижает сухость кожи, повышает ее упругость.

4. Дуовит.

Дуовит для женщин содержит минералы, все необходимые вещества, замедляющие старение женского организма. Состав сбалансирован. Прием этого препарата поможет:

• поднять настроение;
• улучшить самочувствие;
• поддерживать волосы в хорошем состоянии;
• сделать ногти более прочными;
• поддерживать упругость кожи.

О препарате отзывы есть как положительные, так и негативные. Надо помнить, что это не лекарственный препарат, лечебного эффекта от него ждать не нужно. Он необходим для профилактики заболеваний и улучшения качества жизни. Возможно, женщины, недовольные препаратом имеют какое-либо заболевание, которое нужно лечить.

Дуовит принимают курсом. Длительность определяет врач. В течение дня принимают однократно красное и синее драже вместе с приемом пищи. Есть противопоказания:

• подагра;
• почечная недостаточность;
• сердечная недостаточность;
• туберкулез;
• язва желудка.

Не исключены побочные явления:

• головная боль;
• диарея;
• высыпания на коже;
• боли в желудке;
• аритмия.

Любой из перечисленных симптомов − сигнал прекратить прием.

5. Ladyvita 50+.

Финский препарат. Включает:

• фитоэстрогены;
• витамины;
• минералы.

Прием этого препарата, удовлетворит потребность женского организма в кальции. Лучшему усвоению способствует витамин D, который входит в состав в оптимальном соотношении. Прием Ladyvita 50+ поможет избежать остеопороза, укрепит кости.

6. Гипотрилон.

Прием препарата уменьшает риск онкологии, оказывает на организм омолаживающее действие. Принимают курсом. Не менее 30 дней. Принимают вместе с пищей по капсуле 2 раза в день. Отзывы разные. Одни отмечают улучшение сна, уменьшение количества приливов. У других влияет только на психоэмоциональное настроение, что, по их мнению, не соответствует стоимости препарата.

Женщинам после 45 лет надо знать, что прием витаминных комплексов в совокупности с правильным питанием, оптимальными спортивными нагрузками дают хороший омолаживающий эффект, уменьшают симптомы климакса. Но прежде чем их принимать, требуется консультация врача. Особенно это касается женщин с хроническими заболеваниями, требующими лечения.