Во время беременности все процессы в организме женщины протекают в усиленном режиме. Очевидны изменения в функционировании всех систем, настроенных на формирование, развитие и вынашивание новой жизни.
Полноценное рациональное питание, внимание к составу продуктов, поддержание витаминно-минерального баланса на протяжении всей беременности не только позволит будущей матери выносить и родить здорового крепкого младенца, но и поможет легче перенести трудности, связанные с глобальными изменениями в материнском организме.
Это тем более важно, что сохранность здоровья матери — это залог правильного развития и роста малыша.
Витамины
Первые три месяца беременности — это период закладки фундамента здоровья для будущего ребенка. Желательно с первых недель, а лучше — до зачатия, обратить внимание на дополнительный приём следующих витаминов:
- фолиевая кислота (см. о витамине B9 при беременности). Этот элемент ложится в основу формирования нервных тканей ребенка. Витамин B9 препятствует угрозе выкидыша. Содержится в зелёных овощах, богатых также витамином C, который способствует усвоению фолиевой кислоты;
- B6 и B12 участвуют в формировании иммунитета, нервных и обменных процессах. Нехватка витамина B6 способствует развитию у будущей матери токсикоза, нервных расстройств, бессонницы;
- D3 отвечает за доступ кальция и фосфора к тканям и органам. Наиболее органичный способ получить витамин D3 — частые прогулки в солнечную погоду. Именно недостаток солнца в зимние месяцы делает детей, зачатых в этот период, уязвимыми к заболеваниям опорно-двигательного аппарата;
- витамин E обеспечивает сохранность плода. При недостатке будущая мать испытывает слабость;
- витамин A препятствует развитию анемии у младенца, обеспечивает правильное развитие органов и систем плода.
Минералы
Во втором триместре беременности необходимо уделять внимание употреблению достаточного количества железа, цинка, йода, кальция, лютеина, рутина. Этот период связан с активным ростом плода, набором скелетно-мышечной массы, что приводит к выбиранию больших объёмов микронутриентов из организма матери.
Возникающий дефицит этих веществ может привести к развитию анемии, отёков, хрупкости и ломкости волос, ногтей, костных тканей. Соблюдение рекомендаций по правильному питанию и приёму витаминно-минеральных препаратов поможет избежать подобных осложнений.
Баланс
Третий триместр — подготовка к родам. Важно следить за весом и контролировать питание, тщательно соблюдать баланс микро и макроэлементов. Взвешенный и обдуманный подход к здоровью на всех этапах беременности сохранит молодость и красоту матери и подарит миру здорового чудесного малыша.
